Bagdács Zsuzsa
Segítek megtalálni a saját szavaidat az érzelmeidhez,
kapcsolódásaidhoz, a történetedhez szövegeken és
kreatív gyakorlatokon keresztül.
“Jó volna jegyet szerezni és elutazni Önmagunkhoz”
(József Attila)
Bagdács Zsuzsa vagyok, irodalomterapeuta, mentálhigiénés szakember, gyászkísérő csoportvezető.
Francia szakos bölcsészként több mint tíz év multinacionális vállalati tapasztalattal a hátam mögött találtam rá arra az útra, amit a leginkább magaménak érzek. Segítő szakemberként célom, hogy a fenntartható lelki jóllétet támogassam: az egyéni elcsendesülést, a kreatív önkifejezést, és a közösséghez való visszatalálást.
Nagy utat jártam be, mire a segítő szakmában rátaláltam a sajátomra. A versek, az irodalom, a művészetek szeretete kísér, amióta csak az eszemet tudom, és átsegített már nem egy nehézségen. Sokáig nem is tudtam, hogy én is segíthetnék általuk.
Egyetem után több mint tíz éven át dolgoztam multinacionális közegben, számos helyen és feladatkörben kipróbálhattam és fejleszthettem magam, de az ideiglenességgel és hiánnyal vegyes várakozás érzése nem akart szűnni bennem.
A fordulópontot a COVID hozta el. Kisebbik gyerekem alig pár hónapos volt, amikor épp nyitni készültünk a világ felé, ám a világ ránk zárta az ajtót. Akkor hoztam létre a Maradj olvasó! Facebook-csoportot, saját mentális épségemet is támogatva, és akkoriban olvastam először az irodalomterápiáról. Egyből tudtam, hogy ez az, amit kerestem.
2023-ban végeztem a Debreceni Református Hittudományi Egyetem biblioterápia szakirányú továbbképzésén, akkor indítottam útjára Papírrepülő projektemet, és kezdtem irodalomterápiás csoportokat szervezni. Minél több gyakorlatra tettem szert, annál több bonyolult háttérrel és helyzettel találkoztam, és egyre nőtt a felelősség, hogy jól segítsek azoknak, akik hozzám fordulnak.
Ezért képeztem magam tovább, és 2026-ban elvégeztem a Debreceni Egyetem mentálhigiéné szakirányú továbbképzését. A multis világból kilépve immár ezen az úton haladok tovább, hogy azt tegyem, amiben a leginkább hasznos lehetek.
Azóta többféle csoporttal és korosztállyal dolgoztam: tartottam foglalkozást anyacsoportoknak, vegyes korosztályú női és férfi csoportoknak, valamint kamaszoknak is. Mentálhigiénés gyakorlatom során a mikepércsi Élő Forrás Kútja idősotthon lakóival beszélgettem. Tartottam előadást és workshopot franciául a Szegedi Tudományegyetem francia szakos hallgatóinak, angol foglalkozást a Visegrad Art Market – Happy to Share projekt keretében, valamint szerveztem és tartottam dalterápiás workshopokat is, többek között a Campus Fesztiválon.
A Magyar Irodalomterápiás Társaság tagja vagyok. 2026 őszén elvégeztem a Napfogyatkozás Egyesület által szervezett gyászkísérő csoportvezetői képzést.
“Befogad. Megtart. Elenged. E három.” (Szabó T. Anna)
befogadjam és elfogadjam, amit gondolsz, amit érzel, aki vagy, és ahogy épp vagy,
megtartsalak téged, amikor támaszra van szükséged, és elengedjelek, ha nincs tovább szükséged rám,
valamint hogy téged is e három tudás elsajátítása felé kísérjelek.
a szakmai kompetenciahatáraimon belül dolgozom, ha nem én vagyok az embered, segítek őt megtalálni,
nem kész megoldásokat nyújtok, hanem abban segítek, hogy rájöjj, neked mi segít,
hiszem, hogy a kimondott szónak súlya és ereje van – épp ezért azon leszek, hogy megtaláld a saját szavaidat – nem csak szavak által.
Az irodalomterápiás folyamatban különböző szövegek, történetek és kreatív gyakorlatok segíthetnek abban, hogy új nézőpontból láss rá saját érzéseidre, kapcsolataidra és élethelyzeteidre.
A foglalkozások
alapja a titoktartás,
a kölcsönös tisztelet és az
ítélkezésmentesség.
A vezetett beszélgetéseket asszociatív hangolódók és kreatív, aktivizáló gyakorlatok egészítik ki.
Csoportos formában segíti megtapasztalni a
kölcsönös elfogadást, oldva a
magány érzését és a szorongást.
A folyamat egyéni és csoportos, valamint személyes és online formában is hatékonyan működik.
01
Egyéni mentálhigiénés kísérés és irodalomterápiás foglalkozások élethelyzeti elakadásokra, önismeretre, egyéni fejlődésre.
02
Megtartó közösségi élmény, elcsendesedés és kapcsolódás csoportosan – pároknak, családoknak, baráti társaságoknak, különleges alkalmakra is.
03
Interaktív workshopok, csapatépítők és mentálhigiénés tréningek a munkahelyi jóllét és a együttműködő kommunikáció támogatására.
[01]
Egyéni mentálhigiénés kísérés
Egyéni elakadás és normatív krízis esetén mentálhigiénés folyamat kísérése irodalomterápiás eszköztárral. Pl. szülőséggel járó szerepnehézségek, kapunyitási vagy -zárási krízis, a szorongás bizonyos típusai, veszteség és gyász.
Egyéni irodalomterápiás foglalkozás(sorozat)
Egy-egy téma, kérdés vagy élethelyzet körüljárása szövegek, történetek és kreatív gyakorlatok segítségével. Az alkalom lehet egyszeri találkozás vagy hosszabb folyamat része is.
[02]
Különleges alkalmakra
Eseményhez köthető irodalomterápiás workshop családi, baráti társaságnak, pároknak (pl. születésnap, osztálytalálkozó, lánybúcsú, jegyesfelkészülés, babavárás).
Irodalomterápiás csoportok és workshopok
Kapcsolódás a megszokott emberekkel, nem a megszokott módon: ön- és társismereti tapasztalás és kölcsönös inspiráció szövegek és kreatív gyakorlatok által – pl. diákcsoportoknak rendhagyó irodalom-és osztályfőnöki óra.
[03]
Mentálhigiénés workshopok és csapatépítő foglalkozások
Interaktív, közös élményt adó alkalmak a megszokott csapatépítő programokon túl.
Kommunikációs gyakorlatok
Gyakorlatorientált foglalkozások vezetők és munkatársak számára a nehéz helyzetek kezeléséről, az egymásra figyelésről és az együttműködésről.
Vedd észre! Kérdezd meg! Cselekedj!
Tréning a mentális nehézségek figyelmeztető jeleinek felismeréséről és a megfelelő segítségnyújtás lehetőségeiről.
Egyéni konzultációs lehetőség munkavállalóknak
A munkáltatóval együttműködve egyéni támogatási lehetőség biztosítása a munkavállalók számára.
[01]
Vedd fel velem a kapcsolatot az űrlapon vagy e-mailben, és röviden írd le, miben kérnél támogatást.
[02]
Egy első beszélgetés során közösen körbejárjuk a kérdésedet, az igényeidet és azt, milyen formában lehet számodra hasznos a közös munka.
[03]
Ha tudok segíteni, közösen meghatározzuk a célokat, módszereket és kereteket. Ha pedig más szakember támogatására van szükség, segítek megtalálni a megfelelő irányt.
[04]
Az előre egyeztetett keretek szerint elindul a közös folyamat. Hosszabb együttműködés esetén a folyamat lezárását is közösen alakítjuk, és szükség esetén átbeszéljük a továbblépés lehetőségeit.
Az aktuális eseményeket keresd a facebook oldalamon!
Silent Reading Party
A debreceni Incognito Clubban egy órán keresztül szép csendben (illetve halk háttérzenével) olvassa ki-ki a saját olvasmányát, némi kötetlen beszélgetéssel keretezve.
KÖTŐJEL vándor könyv- és kultklub (Debrecenben és online)
Különféle alkotásokhoz (színház, mozi, kiállítás) kapcsolódva olvasunk el vagy újra klasszikus vagy kortárs szövegeket, és beszéljük ki azokat havonta egyszer.
KÖTŐJEL vándor könyv- és kultklub (Debrecenben és online)
Nyitott irodalomterápiás csoport a debreceni Incognito Clubban havi egy alkalommal.
Egyéni foglalkozás: 60 perc
Csoportos irodalomterápiás foglalkozás: 90 vagy 120 perc (csoportlétszámhoz és –igényhez igazodva)
Mentálhigiénés workshop: min. 45-60 perc (igény szerint)
Jórészt semmivel, mert az adott szöveget akkor és ott fogod megismerni. Egyéni folyamat során viszont van, hogy adok továbbgondoló gyakorlatot, vagy kreatív írásos „házi feladatot.”
Debrecenben élek, és még nincs állandó helyszínem az egyéni foglalkozásokhoz, így ez egyeztetés függvénye. Az általam szervezett csoportos foglalkozások helyszíneit mindig meghirdetem, de ha te hívsz egy csoportfoglalkozás megtartására, az ideális helyszín ismét egyeztetés tárgya. Online alkalmakat is vállalok. Illetve Debrecen határain kívüli meghívásokra, felkérésekre is nyitott vagyok!
Elegendő, ha tudsz olvasni. Akkor is kereshetsz, ha egyáltalán nem érdekel az irodalom. Az irodalomterápia csupán egy közvetítésre alkalmas módszer, attól függetlenül is lehet miről beszélgetni és mivel dolgozni.
Mondanám, hogy a magányt és a kifejezéstelenséget, de valójában a szó klinikai értelmében nem „gyógyít”. A therapeia a szolgálat, kísérés jelentésében tükrözi leginkább azt, amit egy irodalomterapeuta csinál.
Egyéni témaválasztás, kérdésmegfogalmazás alapján.
Magyar és angol (igény esetén francia).
Az irodalomterápia szinte bármely területen, bármely célcsoporttal használható (kivétel a gyerekek, fejlett önreflexióval még nem rendelkezvén). Jómagam többnyire egészségesnek mondott felnőttekkel dolgoztam eddig: anyacsoportokkal, nyitott csoportokban vegyes korosztályú nőkkel és férfiakkal. Többször tartottam már foglalkozást egyetemistáknak és kamaszoknak is, valamint mentálhigiénés gyakorlatom során idősotthon lakóival dolgoztam.
Tudok segíteni?
Töltsd ki az alábbi űrlapot, hogy megtudjam, miben kérnél támogatást.
Ha nem szeretnél űrlapot használni, lehetőséged van közvetlenül e-mailt írni a megadott e-mail-címre: papirrepulo.2023@gmail.com
